Memulihkan dari cedera ACL? Inilah sebabnya mengapa pemulihan tahap akhir sangat penting untuk membuat Anda kembali bermain.
Cedera Anterior Cruciate Ligament (ACL) adalah salah satu cedera lutut yang paling umum pada populasi aktif. Ada pilihan penatalaksanaan bedah dan non-bedah setelah cedera ACL dengan periode pemulihan yang direkomendasikan dengan kedua rute penatalaksanaan tersebut. Proses pemulihan dirancang untuk berjalan secara bertahap selama 9-12 bulan dan dimulai jauh lebih awal setelah cedera.
Sepanjang pemulihan, ada peningkatan aktivitas dan fungsi secara bertahap saat Anda maju dari satu fase ke fase berikutnya. Setiap fase memiliki tujuan khusus, dengan penyelesaian program pemulihan yang konsisten menjadi kunci keberhasilan pemulihan.
Apakah saya perlu menyelesaikan tahap akhir pemulihan?
Tidak semua dari mereka yang mengalami cedera ACL kembali berolahraga, dengan hanya 65% yang kembali ke tingkat aktivitas sebelum cedera. Gejala persisten, cedera ACL berulang dan gangguan kualitas hidup juga dilaporkan selama tindak lanjut jangka panjang. Pemulihan yang tidak memadai telah disarankan sebagai faktor penurunan tingkat aktivitas pada mereka yang mengalami cedera ACL. Untuk memastikan kembalinya fungsi dan aktivitas penuh sebaik mungkin, sangat bermanfaat untuk menyelesaikan semua tahap pemulihan setelah cedera ACL.
Sangat mudah untuk keluar dari ‘kereta rehabilitasi’ karena sejumlah alasan: kehilangan motivasi, menyeimbangkan komitmen yang bersaing, aktivitas sehari-hari yang bebas rasa sakit, dan kembalinya fungsi yang memadai. Melacak kemajuan Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi, dengan menetapkan ‘tantangan mini’ bagi diri Anda sendiri selama proses pemulihan yang panjang. Setiap fase memiliki tonggak atau tolok ukur yang harus dicapai, untuk maju ke level berikutnya. Fisioterapis Anda akan menggunakan kombinasi uji klinis dan peralatan untuk menilai kriteria pilihan, termasuk rentang gerak dan kekuatan otot. Ini adalah informasi berharga dan dapat menentukan:
Kapasitas Anda saat ini dan status pemulihan Anda Bagaimana lutut Anda dibandingkan dengan lutut Anda yang tidak cedera Bagaimana Anda membandingkannya dengan nilai standar Jika Anda telah mencapai tonggak dari fase saat ini dan siap untuk maju ke fase berikutnya dalam pemulihan Anda
Apa yang termasuk dalam pemulihan tahap akhir?
Late recovery adalah istilah yang diberikan untuk fase pemulihan dari 6 bulan, hingga kembali berolahraga. Ini adalah tahap rehabilitasi yang menyenangkan di mana fisioterapis Anda akan menyesuaikan program Anda dan olahraga favorit Anda. Konsultasi dengan fisioterapis Anda akan mencakup diskusi tentang tujuan pemulihan Anda, terutama aktivitas atau olahraga yang ingin Anda kembalikan. Misalnya, berpartisipasi dalam Parkrun setiap minggu, bersepeda akhir pekan bersama keluarga, tenis sosial dengan teman, atau sepak bola tingkat akademi. Plyometrics adalah jenis latihan lompat eksplosif dan hanya diperkenalkan pada pemulihan akhir ketika dasar kekuatan telah dicapai lebih awal pada periode pemulihan. Salah satu tujuan utama rehabilitasi tahap akhir adalah pencegahan cedera ACL lainnya. Program rehabilitasi dan pencegahan cedera yang mencakup latihan plyometrik telah terbukti mengurangi risiko cedera ACL berikutnya hingga 60%.
Rehabilitasi tahap akhir biasanya melibatkan program berbasis kekuatan, plyometrik, dan daya tahan khusus bersama dengan lari dan integrasi kembali ke dalam olahraga atau aktivitas Anda. Fase pemulihan ini dapat didasarkan pada jadwal olahraga normal Anda dan di lingkungan normal. Misalnya, jika Anda ingin kembali ke sepak bola, rehabilitasi tahap akhir dapat memasukkan aspek-aspek berikut seperti yang ditentukan oleh fisioterapis Anda:
Gym atau program rumahan yang menargetkan kekuatan dan daya tahan ekstremitas bawah. Latihan plyometrik, lompatan, dan pendaratan seperti lompat kotak Latihan berbasis lapangan, sprint, dan ketangkasan di lapangan sepak bola reguler Anda Latihan bola non-kontak dengan tim pada sesi latihan yang dijadwalkan secara rutin. pemanasan yang menggabungkan Program Pencegahan Cedera + Performa Sepak Bola Australia
Kapan saya bisa kembali berolahraga?
Keputusan dan izin untuk kembali ke olahraga berputar dan memotong, seperti sepak bola atau bola jaring, dibuat bersama dengan fisioterapis dan ahli bedah ortopedi Anda. Keputusan untuk kembali bermain dibuat 12 bulan setelah operasi di akhir tahap akhir pemulihan. Bagian dari proses akhir ini mencakup pembandingan tambahan dan protokol uji kembali bermain terstruktur yang dilakukan oleh fisioterapis Anda. Pengujian kembali bermain melibatkan serangkaian tes fokus lutut fisik, kontrol neuromuskuler dan latihan pendaratan, pengukuran kekuatan, dan kuesioner kesiapan mental. Mereka yang menyelesaikan serangkaian tes fungsional sebelum kembali berolahraga memiliki risiko cedera ulang yang lebih rendah. Setelah kembali berolahraga, fisioterapis Anda akan mendiskusikan dan menyesuaikan program pencegahan cedera berkelanjutan untuk Anda. Ada berbagai program khusus olahraga, seperti FIFA 11+ dan Football Australia Perform+ untuk sepak bola dan program KNEE untuk netball, yang terbukti mengurangi risiko cedera saat diselesaikan dua hingga tiga kali seminggu.
Menyelesaikan pemulihan ACL?
Jika Anda menyelesaikan rehabilitasi ACL dan ingin melacak kemajuan Anda, kehilangan motivasi, atau tidak yakin apakah Anda siap untuk kembali berolahraga, buat janji temu dengan fisioterapis Anda untuk membantu Anda kembali ke permainan dengan a pemulihan yang berhasil.
Pengarang:
Jessica Norton
Spesialis Fisioterapi Senior
Fisiologi (Allsports Robina)
Referensi
Al Attar, WSA, Bakhsh, JM, Khaledi, EH, Ghulam, H., & Sanders, RH (2022). Program pencegahan cedera yang mencakup latihan plyometric mengurangi kejadian cedera ligamen anterior: tinjauan sistematis uji coba acak klaster. Jurnal fisioterapi, 68(4), 255–261. https://doi.org/10.1016/j.jphys.2022.09.001
Andrade, R., Pereira, R., van Cingel, R., Staal, JB, & Espregueira-Mendes, J. (2020). Bagaimana seharusnya dokter merehabilitasi pasien setelah rekonstruksi ACL? Tinjauan sistematis pedoman praktik klinis (CPG) dengan fokus pada penilaian kualitas (SETUJU II). Jurnal kedokteran olahraga Inggris, 54(9), 512–519. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100310
Arundale, AJH, Bizzini, M., Dix, C., Giordano, A., Kelly, R., Logerstedt, DS, Mandelbaum, B., Scalzitti, DA, Silvers-Granelli, H., & Snyder-Mackler, L .(2023). Pencegahan Cedera Lutut dan Anterior Cruciate Ligament Berbasis Latihan. Jurnal terapi fisik ortopedi dan olahraga, 53(1), CPG1–CPG34. https://doi.org/10.2519/jospt.2023.0301
Brinlee, AW, Dickenson, SB, Hunter-Giordano, A., & Snyder-Mackler, L. (2022). Rehabilitasi Rekonstruksi ACL: Data Klinis, Penyembuhan Biologis, dan Prestasi Berbasis Kriteria untuk Menginformasikan Pedoman Kembali ke Olahraga. Kesehatan olahraga, 14(5), 770–779. https://doi.org/10.1177/19417381211056873
Culvenor, AG, Girdwood, MA, Juhl, CB, Patterson, BE, Haberfield, MJ, Holm, PM, Bricca, A., Whittaker, JL, Roos, EM, & Crossley, KM (2022). Rehabilitasi setelah ligamen anterior dan cedera meniskus: sintesis bukti terbaik dari tinjauan sistematis untuk konsensus OPTIKNEE. Jurnal kedokteran olahraga Inggris, 56(24), 1445–1453. https://doi.org/10.1136/bjsports-2022-105495
Whittaker, JL, Culvenor, AG, Juhl, CB, Berg, B., Bricca, A., Filbay, SR, Holm, P., Macri, E., Urhausen, AP, Ardern, CL, Bruder, AM, Bullock, GS, Ezzat, AM, Girdwood, M., Haberfield, M., Hughes, M., Ingelsrud, LH, Khan, KM, Le, CY, Losciale, JM, … Crossley, KM (2022). OPTIKNEE 2022: rekomendasi konsensus untuk mengoptimalkan kesehatan lutut setelah cedera lutut traumatis untuk mencegah osteoartritis. Jurnal kedokteran olahraga Inggris, 56(24), 1393–1405. https://doi.org/10.1136/bjsports-2022-106299
Peran Penting Fisioterapis dalam Mengidentifikasi dan Mengatasi Berbagai Jenis Sakit Kepala
Tahukah Anda ada ratusan jenis sakit kepala yang berbeda? Pernah mendengar obat sakit kepala berlebihan, sakit kepala batuk primer atau sakit kepala rangsangan dingin? Sakit kepala ini tidak terlalu umum, jadi mungkin istilah ini baru bagi Anda. Namun, Anda mungkin pernah mendengar tentang tiga jenis sakit kepala yang paling umum:
Baca selengkapnya ”
Osteoarthritis vs rheumatoid arthritis – apa bedanya dan bagaimana melihat fisio dapat membantu
Osteoarthritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA) adalah dua bentuk arthritis yang paling umum, mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Meskipun mereka berbagi gejala yang sama, mereka adalah kondisi yang berbeda dengan penyebab dan pendekatan pengobatan yang berbeda. Dalam posting blog ini, kami akan membahas perbedaan utama antara OA dan RA dan menjelaskan bagaimana fisioterapis dapat membantu mengatasi gejala kedua kondisi tersebut.
Apa itu osteoartritis (OA)?
Osteoarthritis mempengaruhi seluruh sendi, terutama tulang rawan artikular yang menutupi ujung tulang. Tulang rawan berubah dari waktu ke waktu karena faktor-faktor seperti genetika, perubahan terkait usia, dan tekanan mekanis pada persendian. Kapasitas tulang rawan untuk mentolerir beban normal dapat berubah, menyebabkan ketidaknyamanan dan kekakuan sendi. Kondisi ini biasanya menyerang sendi-sendi yang menahan beban seperti pinggul, lutut, dan tulang belakang. Seiring waktu, tulang rawan memberikan permukaan yang halus untuk sendi meluncur, menipis dan menjadi kurang tangguh. Akibatnya, persendian mungkin tidak berfungsi dengan baik, mengakibatkan ketidaknyamanan dan mobilitas terbatas.
Baca selengkapnya ”
Apakah Anda mengalami cedera whiplash? Inilah sebabnya mengapa Anda harus mencari bantuan dari fisio lokal Anda
Apa yang dimaksud dengan “cambukan”?
Whiplash menggambarkan gaya akselerasi-deselerasi yang ditempatkan pada leher yang mungkin terjadi pada tabrakan kendaraan bermotor.1 Gaya ini dapat menyebabkan cedera pada struktur di sekitar leher dan bagian tulang belakang lainnya dan dapat dibandingkan dengan pergelangan kaki yang terkilir. Seperti pergelangan kaki yang terkilir, mungkin ada rasa sakit dan kaku segera setelah cedera. Tidak seperti pergelangan kaki yang terkilir, di mana Anda mungkin melihat bengkak atau memar, cedera whiplash tidak terlihat dari permukaan yang bisa membuat Anda frustasi. Whiplash juga dapat dikaitkan dengan sakit kepala, pusing, dan terkadang kesemutan dan/atau mati rasa di lengan. Beberapa orang cukup khawatir dengan gejalanya, tetapi penting untuk dipahami bahwa sebagian besar gejalanya ringan dan akan membaik, walaupun jangka waktunya bervariasi dari individu ke individu. Tidak ada dua cedera whiplash yang sama, itulah sebabnya perawatan individual itu penting.
Apa yang terjadi ketika Anda mengalami cedera whiplash?
Jika Anda baru saja mengalami cedera whiplash, ini bisa menjadi saat yang menyenangkan dan menegangkan saat Anda berurusan dengan perusahaan asuransi, perbaikan mobil, dan rasa sakit. Pada hari-hari awal setelah cedera, mengelola rasa sakit dan stres itu penting. Fisioterapi lokal Anda akan membahas strategi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan teknik untuk mempertahankan aktivitas fisik ringan.
Baca selengkapnya ”
