Kamis 4 Maret adalah Hari Kesehatan Mental Universitas, dipimpin oleh Student Minds. Tujuannya adalah untuk menyatukan komunitas universitas untuk menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas universitas dan menciptakan perubahan yang langgeng untuk masa depan kesehatan mental mahasiswa.
Ada lebih dari 2,3 juta siswa yang belajar di universitas di Inggris, dengan banyak yang mengalami tekanan akademik, sosial, dan keuangan. Berada di universitas dapat menimbulkan sejumlah tantangan bagi kesehatan mental dan kesejahteraan, yang diperburuk oleh wabah virus corona. Sekitar sepertiga mahasiswa melaporkan stres psikologis (Bewick, 2008) selama mereka di universitas. Kesulitan yang diciptakan oleh situasi saat ini, seperti kemampuan siswa untuk bersosialisasi dan berteman, ketidakstabilan keuangan, dan gangguan perawatan kesehatan mental, telah berkontribusi pada peningkatan jumlah siswa yang mengakses layanan dukungan. Keparahan tekanan dan penyakit mental di kalangan anak muda telah meningkat dalam setahun terakhir, tetapi tidak harus seperti ini.
Pikiran Mahasiswa
Student Minds dimulai pada tahun 2009. Setelah mengalami masalah kesehatan mentalnya sendiri di universitas, Dr Nicola Byrom mendirikan sebuah organisasi yang bertujuan untuk memudahkan mahasiswa dengan gangguan makan untuk mendapatkan dukungan. Kelompok pertama, dijalankan oleh sukarelawan mahasiswa yang terlatih, didasarkan pada prinsip bahwa setiap orang berhak mendapatkan akses mudah untuk mendapatkan dukungan, dan berbicara dengan orang lain dapat benar-benar membantu proses pemulihan. Pada tahun 2013, badan amal tersebut bergabung dengan Mental Wealth UK, sebuah jaringan kelompok kampanye yang dipimpin mahasiswa yang membantu mahasiswa menjadi lebih sadar akan pentingnya kesejahteraan mental dan mendorong perbincangan tentang kesehatan mental. Student Minds telah tumbuh secara signifikan selama bertahun-tahun, mendukung mahasiswa dengan berbagai masalah kesehatan mental, dan bekerja dengan semua anggota komunitas universitas untuk mempromosikan kesejahteraan yang positif.
Ada cara-cara praktis yang dapat kita lakukan bersama untuk mencapai perubahan ini. Sementara kesadaran tumbuh, masih banyak yang harus dilakukan untuk mengatasi kesenjangan yang ada dalam pengetahuan, literasi kesehatan mental, dan dukungan yang tersedia bagi siswa. UoM Sport berkomitmen untuk mendukung kebutuhan kesehatan mental mahasiswanya dan meningkatkan kesejahteraan. Pada Hari Kesehatan Mental Uni, kita akan berbicara tentang kesehatan mental dalam olahraga dan meningkatkan kesadaran akan masalah yang dihadapi banyak siswa. Kita akan melihat bagaimana beberapa olahragawan kelas atas telah bergumul, dan mengelola kesehatan mental mereka sendiri, dan berpikir tentang bagaimana olahraga dan olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental kita.
Olahraga dan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik dapat bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang. Studi dan penelitian menunjukkan bahwa olahraga dan aktivitas fisik dapat:
Meningkatkan suasana hati. Secara keseluruhan, penelitian telah menemukan bahwa latihan aerobik intensitas rendah – selama 30-35 menit, 3-5 hari seminggu, selama 10-12 minggu – adalah yang terbaik untuk meningkatkan suasana hati yang positif (misalnya antusiasme, kewaspadaan). Mengurangi stres. Latihan fisik bisa sangat efektif dalam menghilangkan stres. Penelitian pada orang dewasa yang bekerja menemukan bahwa individu yang sangat aktif cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan dengan individu yang kurang aktif. Meningkatkan harga diri. Hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan mental telah dilaporkan pada anak-anak, remaja dan orang dewasa. Mengurangi depresi dan kecemasan. Dokter sekarang sering meresepkan aktivitas fisik untuk depresi, baik sendiri atau bersamaan dengan perawatan lain.
Informasi diambil dari Sport England.
Penguncian dan Kesejahteraan
Meskipun tidak ada ‘tip terbaik’ yang cocok untuk semua untuk kesehatan mental yang baik, berikut adalah 5 cara menggabungkan gaya hidup sehat yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda selama lockdown:
Istirahat belajar dengan berjalan-jalan di luar. Berjalan dengan teman serumah untuk minum kopi. Bergabunglah dengan kelas olahraga online, Anda dapat mencoba sesuatu yang baru! Lihat kelas kebugaran zoom kami di sini! Rencanakan dan buatlah makanan atau kudapan yang sehat, gunakan ini sebagai istirahat belajar. Atur facetime mingguan dengan teman atau keluarga
“Saya menemukan bahwa menyetel alarm dan berlari dengan seseorang di pagi hari adalah cara yang sangat baik untuk membangunkan saya dan tetap berhubungan dengan teman-teman. Ini juga membantu produktivitas saya sepanjang hari!” Chlöe Irvine – Pejabat Eksekutif Kesejahteraan AU
Student Space dijalankan oleh Student Minds, dirancang untuk memudahkan Anda menemukan dukungan yang Anda butuhkan, dan menavigasi kehidupan universitas selama wabah virus corona.
